Uradi sam teretanu kod kuće
Previše je razloga za organiziranje kućne teretane. Nema smisla nabrajati ih i uvjeravati ih u racionalnost onih koji su odlučili vlastitim rukama urediti vlastitu teretanu na svom osobnom prostoru. Međutim, tehnička pitanja provedbe vrijednog projekta svakako bi trebala zanimati vlasnike koji uređuju pojedine fitnes klubove ne za kratkotrajnu zabavu, već za uređivanje zona ugodnih za redovnu nastavu dugi niz godina.
Sadržaj
- Kako odabrati pravo mjesto za teretanu?
- Izrada plana za budući rad
- Kako napraviti zidnu dekoraciju?
- Podovi – glavni element teretane
Kako odabrati pravo mjesto za teretanu?
Prvo prirodno pitanje može se izraziti kratkom riječi “gdje”. Najbolja opcija bi bila izolirano potkrovlje ili trijem seoske kuće, još jednu dobro prozračenu sobu sa obaveznom prisutnošću prozora. Otvori za prozore potrebni su ne samo za prirodnu ventilaciju, već i za stvaranje atmosfere koja nastaje u gustom zatvorenom prostoru i ne odbija se..
Za organiziranje kućne teretane najbolje je koristiti dobro prozračene sobe: potkrovlje, verande, lođe
Drugo pitanje: optimalno područje. Dizajneri i medicinski radnici preporučuju izdvojiti najmanje 8 metara za teretanu. Ako nema takve mogućnosti, ne biste se trebali uznemiriti. Možete se uključiti u manji prostor, samo morate smanjiti broj simulatora koji se mogu instalirati i pažljivo razmotrite njihov položaj.
Važno. Između stacionarnih instaliranih ne bi trebalo biti mjesta za slobodno kretanje u dnevnim sportskim jedinicama. Treba izbjegavati probleme s evakuacijom u slučaju opasnih situacija i spriječiti rizik od ozljede slučajnim nepažljivim ili nespretnim pokretima.
Izvrsno je ako za uređaj teretane kod kuće možete odabrati cijelu sobu, ali prostor za trening može samo djelomično zauzeti sobu
Izrada plana za budući rad
Nakon što odaberete mjesto za organiziranje pojedinačnog fitness centra, morate napraviti dizajn. Preporučljivo je napraviti mali plan za sebe. Šematski bi trebao navesti sve tehničke detalje koji mogu utjecati na kriterije uređenja i raspored sportske opreme. Možda će se trebati prilagoditi neke nijanse.
Obratite pažnju na otvore vrata i prozora. Ovo je neophodno za:
- prilikom otvaranja prozora ili vrata “sportašima” nisu nanesene neželjene “ozljede”;
- pravilno instalirajte ogledala koja se preporučuju da se nalaze nasuprot prozorima;
- zamijenite ljuljačke strukture za klizne analoge ako želite uštedjeti prostor.
Označite utičnice i rasvjetu. Zamjena utičnica treba zaista dobre razloge, ali ako su predaleko od električne izrade, bolje je pomicati ih nego stalno nailaziti na produžne kablove.
Oni koji žele organizirati i opremiti teretanu kod kuće vlastitim rukama, trebaju znati o važnim pravilima rasvjete u osobnim teretanama.
- Prihvatljivo samo gornje osvjetljenje.
- Žarulje trebaju emitirati samo bijelu svjetlost, što bliže intenzitetu i spektru dnevnoj svjetlosti.
U kućnoj teretani preporučuje se nadzemna rasvjeta, a poželjni su uređaji s spektrom dnevne svjetlosti
Razmislite o problemima ventilacije. Ovo je važan aspekt za kompetentno uređenje teretane. Naravno, tijekom izvođenja raznih vježbi, znoj će se ispuštati u okoliš, na površinama će se akumulirati kondenz, pogoršavajući nepovoljno okruženje. Najbolje rješenje bi bilo kupiti klimatski sustav, u ekstremnim slučajevima ventilator, koji se može trajno instalirati bilo u prozor ili u komunikacijsku ventilacijsku mrežu.
Ako u teretani ima dovoljno mjesta, tada ne boli dodijeliti prostor za opuštanje s kaučem ili barem klupom. Stol za pića i LCD televizor, pričvršćen zagradama, tako da se mogu vidjeti, mogu uživati i ljudi koji se opuštaju i vježbaju. Najčešće se područje za rekreaciju od „radnog“ segmenta odvoji šipkom, ali bez toga možete i bez toga.
Kako napraviti zidnu dekoraciju?
Odluka da se vlastitim rukama uspostavi velika ili mala kućna teretana obično nije povezana s globalnim preinakama. Postojeće uređenje i komunikacije potrebno je samo malo modernizirati, prilagoditi specifičnostima rada. Međutim, u ovom aspektu postoje pravila za stvaranje povoljnih uvjeta: materijali za oblaganje zidova trebaju slobodno prolaziti višak dima karakterističnih za trenažne procese.
Kako urediti kućnu teretanu: napravite sami žbukanje ili tapete vlastitim rukama; materijali za završnu obradu trebaju slobodno dopustiti da dim prolazi kroz
Plastične ploče, porculanske pločice, pločice, naravno, nisu prikladne, najbolje je ako su zidovi ožbukani ili zalijepljeni ne previše “smiješnim” tapetama. Boja se odabire na temelju osobnih okusa. Prioritet su lagani neutralni tonovi. Umirujuće nijanse zelene ne povećavaju zdravlje.
Prema studijama liječnika, predstavnici jače polovice potaknut će se da treniraju na bijeloj, svijetlosivoj, pastelno plavoj pozadini, žene će raditi na vlastitoj figuri: breskva, žuta, malo narančasta okolina.
Ništa ne sprječava uporabu prirodnih obloga ili plutastih ploča za označavanje funkcionalnih područja..
Obloga je sasvim pogodna za dovršavanje zone treninga, glavna stvar je da materijal ima sposobnost prolaska pare
Uvjereni ljudi koji ne pate od kompleksa, jednu od vodoravnih površina moguće je načiniti potpuno zrcalom. U tu svrhu koriste se i standardni zrcalni listovi i PVC pločice sa sličnim učinkom. Ogledala su potrebna za kontrolu i kompetentan trening pokreta. Ako puna dama koja želi “smršavjeti”, odraz u njima će iritirati ili uznemiriti, bolje je odbiti ogledala.
Da biste stvorili zrcalni zid u teretani, možete koristiti zrcalno staklo ili PVC pločicu
Podovi – glavni element teretane
Maksimalno opterećenje buke u sportskim objektima usmjereno je na pod. Oni koji organiziraju fitnes klub u osobnoj seoskoj kućici, pa čak i u prizemlju, možda nisu posebno zabrinuti zbog izbora podne obloge. Za njih je jedini kriterij otpornost na habanje, ali bolje je zanemariti porculansku kamenu ili klinkeru u svakom slučaju..
Najbolja opcija je plutajući estrih koji ne prenosi zvučne vibracije na zidove i podove zbog prisutnosti praznine.
Kao podne obloge za učionicu primjenjuju se:
- tepih sa zadebljanom bazom, posebno vrijedan za one koji će izvoditi dio vježbi dok sjede ili leže na podu;
- pluta sa specifičnim opružnim svojstvima i visokom izolacijom;
- gumeni premaz koji se prodaje u rolama ili pločicama.
Gumena pločica jedna je od najboljih opcija za polaganje poda u teretani, koja ima dobre zvučno izolacijske kvalitete.
Prikladne su i vinilne pločice, linolej i laminat nisu zabranjeni ako se prije polaganja položi gusta gumena podloga.
Kada uređujete osobnu teretanu na loži, kombiniranu ili ne u kombinaciji sa stambenim prostorijama, ne zaboravite da pod mora biti izoliran.
O opremi za teretanu bolje je pročitati članak posvećen njemu, koji opisuje pravila za odabir simulatora i njihov smještaj. Najjednostavniji namještaj – kauč ili fotelja, stol ili šank za rad potreban je samo za uređenje prostora za rekreaciju. Sportsko okruženje može se nadopuniti plakatima, zidnim satovima, policama za šalice, sportskom opremom i drugim predmetima.
Želja za organiziranjem osobne dvorane za treniranje pravi je izbor za modernu osobu koja se uzalud ne brine o vlastitom fizičkom stanju. Navedena pravila organizacije zasigurno će vam pomoći da sportsku sobu učinite udobnom i pouzdanom, a fotografije će vam reći puno zanimljivih ideja. Slobodno nastavite s provođenjem ideja. Uložena sredstva za njegovu provedbu brzo će se isplatiti zbog ušteda na posjetama sportskim klubovima. Uz to, ovo je vrlo uzbudljiva aktivnost, nakon koje slijede korisnije časovi..
